¿Qué es el síndrome del impostor?

El síndrome del impostor es un fenómeno psicológico en el que una persona duda de sus logros y siente un miedo persistente de ser descubierta como un “fraude”, a pesar de tener evidencia de su competencia. Es común en personas exitosas, perfeccionistas o que se enfrentan a nuevos retos, y puede afectar la autoestima, la motivación y el bienestar emocional.

¿Tienes alguna de estas señales?

• ¿Sientes que tus logros se deben a la suerte o a factores externos?
• ¿Te cuesta aceptar elogios o reconocimientos?
• Tienes miedo constante de “ser descubierta”.
• Te exiges mucho más que a los demás.
• Evitas nuevos retos por miedo a fracasar.

Test: ¿Tienes síndrome del impostor?

Responde sí o no a las siguientes afirmaciones:

1. Me cuesta aceptar elogios, suelo pensar que exageran.
2. Atribuyo mis logros a la suerte, el contexto o la ayuda de otros.
3. Me comparo constantemente con los demás y siento que no estoy a la altura.
4. Me da miedo que descubran que no soy tan competente como parezco.
5. Me esfuerzo más de lo necesario para compensar lo que creo que me falta.
6. Me siento incómoda cuando recibo reconocimiento por mi trabajo.
7. Me cuesta disfrutar de mis logros porque siempre pienso que pude hacerlo mejor.
8. Evito asumir nuevos retos por miedo a no estar a la altura.
9. Me siento culpable cuando descanso o no estoy siendo productiva.
10. Tengo la sensación de que engañé a los demás para llegar donde estoy.

Resultados:

• 0–2 respuestas afirmativas: Probablemente no experimentas el síndrome del impostor de forma significativa.
• 3–5 respuestas afirmativas: Puedes estar experimentando algunos síntomas. Vale la pena reflexionar y observar cómo te afectan.
• 6 o más respuestas afirmativas: Es muy probable que estés lidiando con el síndrome del impostor. No estás sola, y hay formas de gestionarlo.