¿Qué es la resiliencia?

La resiliencia es la capacidad de adaptarnos, recuperarnos y crecer frente a las dificultades, los cambios o los obstáculos de la vida. No significa no sentir dolor o miedo, sino aprender a seguir adelante a pesar de ellos.

Ejercicios diarios para fortalecer tu resiliencia

1. Respira conscientemente
   Dedica 5 minutos al día a respirar profundo y concentrarte en el momento presente.

2. Escribe un diario de gratitud
   Anota 3 cosas por las que estés agradecido/a cada día. Esto fortalece tu enfoque en lo positivo.

3. Visualiza tus soluciones
   Frente a un desafío, imagina pasos concretos para superarlo en lugar de enfocarte solo en el problema.

4. Cuida tu cuerpo
   Ejercicio, alimentación y descanso adecuados te ayudan a mantener energía y claridad mental.

5. Reflexiona sobre tus aprendizajes
   Cada dificultad es una oportunidad de crecimiento. Identifica qué aprendiste de cada experiencia.

Tip: Haz uno o dos de estos ejercicios cada día y verás cómo tu capacidad para afrontar retos se fortalece gradualmente.